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咸蛋苦瓜

所属菜系:粤菜 · 广州菜 · 私家菜 · 清热解毒调理 · 糖尿病调理 · 防癌抗癌调理 · 凉菜 · 素食
制作方式: ·  · 
原料:苦瓜
调料:
发布者:李娜
阅读:

详细介绍

咸蛋苦瓜

原料:苦瓜1条,咸蛋黄2到3个

步骤:

咸蛋苦瓜

1,苦瓜切片,放入沸腾的开水里稍微煮一下,个人觉得半分钟就差不多了。然后捞出浸入凉水里。

咸蛋苦瓜

2,咸蛋黄用勺子碾碎。

咸蛋苦瓜

3,烧热锅,倒少许油。

咸蛋苦瓜

4,油温后,倒如咸蛋黄炒。

咸蛋苦瓜

5,炒出沫子。

咸蛋苦瓜

6,下苦瓜略微翻炒均匀就可以了。

咸蛋苦瓜

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咸蛋苦瓜 的营养分析 
  • 热量 621.3 千卡
  • 维生素B6 0.19 毫克
  • 蛋白质 19.68 克
  • 脂肪 51.77 克
  • 泛酸 1.15 毫克
  • 碳水化合物 23.54 克
  • 叶酸 221.6 微克
  • 膳食纤维 4.33 克
  • 胆固醇 863.5 毫克
  • 维生素A 226.2 微克
  • 维生素K 123.7 微克
  • 胡萝卜素 306 微克
  • 硫胺素 0.3 毫克
  • 核黄素 0.52 毫克
  • 尼克酸 1.38 毫克
  • 维生素C 169.7 毫克
  • 维生素E 19.11 毫克
  • 钙 205.04 毫克
  • 磷 409.45 毫克
  • 镁 95.29 毫克
  • 铁 7.46 毫克
  • 锌 3.47 毫克
  • 硒 32.42 微克
  • 铜 0.39 毫克
  • 锰 0.65 毫克

注:以上数据为理论数据,没有计算运输和实际烹饪过程中的实际营养损耗,仅供参考。

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